31 МАЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА – ЖИЗНЬ СО ЗДОРОВЫМ СЕРДЦЕМ!

(памятка для населения)

Ежегодно глобальная табачная эпидемия уносит жизни более 7 миллионов человек, из которых около 900 000 не являются курильщиками и умирают в результате вдыхания вторичного табачного дыма. Каждые десять секунд от воздействия никотина в мире умирает один человек.

Не случайно тема Всемирного Дня без табака –«Табак и болезни сердца». Курение табака является главной, предотвратимой причиной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Безопасных сигарет или безопасного уровня курения не существует. Курение увеличивает риск развития инфаркта миокарда в 2 раза. 30—40% всех смертей от ишемической болезни сердца связаны с курением. Курение также в два раза увеличивает смертность от инсульта.

По данным ФГАУ «Научный центр здоровья детей» Минздрава РФ распространённость регулярного курения среди учащихся 8—10 классов в среднем РО регионам России составляет: у мальчиков 25,4%, у девочек – 20,9%. Более половины школьников уже пробовали курить, причём каждый второй из них впоследствии стал курильщиком. Каждый третий подросток начинал курить до 10 лет. Среди регулярно курящих школьников в 10,3% случаев выявляется никотиновая зависимость, что является высоким риском развития заболеваний, обусловленных курением. Распространённость регулярного курения к окончанию школы возрастает среди юношей и, особенно среди девушек почти в 2,5 раза.

Бросить курить можно в любом возрасте. Установлено, что те, кто бросил курить в возрасте 30—35 лет, имеют продолжительность жизни, подобную той, что и никогда не курившие люди.Но никотин вызывает сильную зависимость, люди, пытавшиеся бросить, через несколько месяцев снова начинали курить. Опрос в одной из крупных развивающихся стран показал, что две трети курильщиков ошибочно полагают, что курение оказывает небольшой вред, или вообще не оказывает его, немногие из них хотят бросить курить и ещё меньше успешно бросили курить.

Профилактика табакокурения:

• Бросьте пагубную привычку! Подайте ребёнку позитивный пример путём занятий спортом и физкультурой. Если вы курите, то ваш ребёнок с огромной долей вероятности рано или поздно возьмёт в руки сигарету.
• Информируйте детей о вреде курения. Подробно разъясняйте ребёнку о негативных последствиях курения для здоровья.
• Ведите здоровый образ жизни! Пропагандируя спорт и физкультуру, вы можете уберечь подрастающее поколение от этой опасной зависимости.
• Замените сигареты на прогулки на свежем воздухе.
• Оберегайте детей от пассивного курения!Активное или пассивное курение матери вызывает синдром внезапной смерти младенца в первые месяцы его жизни.Маленькие дети, живущие в помещениях, где родители курят, становятся нервными, у них отмечаются замедленное умственное развитие, психические отклонения.
• Помните!Беременность – идеальное время бросить курить для обоих родителей!

Откажитесь от курения!

• Определите причину, по которой Вы решили бросить курить (заболевания и риск их развития, охрана здоровья ребенка, другое).
• Сформулируйте для себя пользу, которую получите, отказавшись от табака.
• Очень продуманно отнеситесь к выбору даты отказа от курения (с этого момента ни одной затяжки).
• Уберите сигареты и все курительные принадлежности.
• Сделайте свой дом, машину и работу зоной, свободной от курения.
• Сообщите родным, друзьям, коллегам по работе, что бросаете курить.
• Будьте готовы к трудностям, особенно впервые несколько недель. Разработайте новые формы поведения, которые могут помочь избежать срыва:

° наметьте изменения привычного распорядка дня, чтобы уменьшить риск рецидивов курения;

° избегайте стрессов;

° при желании закурить продумайте, как занять свои руки, рот и голову чем-то другим;

° планируйте каждый день, что-нибудь приятное.

Обсудите с врачом план возможного медикаментозного лечения.

ВЫБОР ЗА ВАМИ!